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原标题:女儿不喜欢吃早餐,早起30分钟,一周7天每天不重样,早餐不再愁

原标题:女儿不喜欢吃早餐,早起30分钟,一周7天每天不重样,早餐不再愁

孩子不喜欢吃早餐,这事可愁坏了很多家长。其实,孩子都有好奇心,只要是精心搭配的早餐,孩子都是超爱吃的。今天就来介绍7款不同的早餐,全部都营养均衡口感丰富哦!每天早起30分钟,一周7天每天不重样,每顿成本不超过8元钱,从此早餐不再愁。

周一:虾仁披萨饼+西兰花+蒸南瓜+小米南瓜粥

披萨饼是晚上睡觉之前和好面,放冰箱冷藏,第二天早上起床就能做饼坯。披萨所用到的材料,比如虾仁、西红柿酱、蔬菜之类的提前备好放冰箱,第二天做特别方便。披萨几乎30分钟就可以做好了,蒸几个南瓜条、西兰花焯下水就可以吃的。再搭配适量干果,煮点小米稀饭。早餐我家最爱小米稀饭,粥太粘稠吃不下,我觉得喝稀饭是最好的。当然,孩子也可以喝牛奶。

周二:水果蒸蛋糕+菠菜鸡蛋糕+酸奶水果+燕麦黑米米糊

水果蒸蛋糕提前一晚蒸好的,早上起床热热就可以吃。又花10来分钟蒸了个菠菜鸡蛋糕,其实就是水蒸蛋加点菠菜,虾米什么的都可以的。孩子不太喜欢黑米粥,就加点燕麦、冰糖打成米糊了,孩子很爱喝。

周三:鸡蛋饼+西兰花+干果+水果沙拉+小米粥

西兰花比较营养,孩子吃最好,而且西兰花做法也简单。直接焯水就可以吃,或者蘸醋吃,我家孩子就喜欢这样吃。煎个鸡蛋薄饼,搭配南瓜小米粥,我家每天标配的早餐就是差不多这样。

周四:蒸紫薯+西兰花+玉米面馒头+橙子+红枣小米粥

我家小米多,每天能想到的,或是一到冬天,早餐就想来一碗暖暖的小米稀饭。从小吃到大,总觉得没有什么能比小米粥更舒服。紫薯上锅隔水蒸熟,连同馒头片,一般馒头片我会煎下,这样外焦里嫩,孩子也喜欢吃。今天偷懒了,但西兰花每天必须有!

周五:蒸玉米+牛肉包子+牛肉粒+水果、干果+大米、玉米米糊

大部分孩子都爱啃玉米,我家孩子也不例外。玉米营养丰富,尤其是对孩子脑补发育有很大帮助,所以唱给孩子吃玉米好处多多。包子是提前做好,冷冻冰箱的,随吃随蒸。搭配水果、干果、米糊特别营养,不用再说了!

周六:小米粥+胡萝卜鸡蛋饼+西兰花+包菜丝+玉米+水煮蛋

我家喜欢喝小米粥的时候做个小菜来吃,很多家里吃榨菜,其实吃多了真的不健康、自己做些小配菜很简单又方便,关键健康又营养!不如包菜丝、白萝卜丝,我家女儿最爱吃,放在稀饭里,每次能吃大半盘子,这样不知不觉就吃到了额外的蔬菜。普通鸡蛋饼放点胡萝卜丁、或是其他蔬菜丁,煎成薄饼,孩子特别喜欢吃。搭配鸡蛋、适量的配菜,早餐很好了!

周日:蒸红薯+煎鸡蛋+玉米+西兰花+小米粥+坚果

秋冬季节多吃些红薯,做法也简单方便,红薯营养价值高。这个季节的红薯又特别好吃,又甜又粉。煎个鸡蛋,煮根玉米,煮一锅小米粥,全家人都个饱,吃个舒服!

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